الدورة الشهرية تعد واحدة من المكونات الرئيسية للجهاز التناسلي، حيث تعد الجسم شهريًا للحمل المحتمل. تشكل هذه الأحداث جزءًا طبيعيًا من النشاط البيولوجي في الجسم الأنثوي، بدءًا من الدورة الشهرية أو التخلص من بطانة الرحم. كل دورة شهرية للمرأة فريدة من نوعها؛ ومع ذلك، يمكن للمرحلة العامة وسماتها المهمة أن تساعد في فهم أفضل للصحة والعافية بشكل عام
تتراوح الدورة الشهرية الطبيعية من 24 إلى 38 يومًا؛ ويبلغ متوسط طول الدورة حوالي 28 يومًا. كل امرأة مختلفة بعض الشيء وهناك بعض التباين في طول الدورة، ولكن معظم النساء يُباضن بطريقة مشابهة نسبيًا كل شهر
الحيض الحيض أو الدورة الشهرية هو العملية التي يقوم فيها الجسم بالتخلص من بطانة الرحم عندما لا يحدث الحمل. تبدأ هذه الدورة الجديدة وتُعتبر العملية الطبيعية في دورة الجهاز التناسلي الأنثوي. يتدفق الدم مع الأنسجة من بطانة الرحم عبر المهبل، مما يُجدد الدورة
تنظم الدورة الشهرية الهرمونات. معظم هذه الرسائل الكيميائية تأتي من الغدة النخامية والمبايض، وهذه تحفز سلسلة من الاستجابات من الجسم. معظم التغيرات في بطانة الرحم تكون نتيجة التغيرات في كميات هرموني الإستروجين والبروجستيرون. هذه التغيرات تؤدي أيضًا إلى إطلاق المبيض لبيضة لتخصيبها، وهو ما يُعرف بالإباضة
ما هي الدورة الشهرية؟ الدورة الشهرية هي سلسلة من الأحداث الهرمونية والفسيولوجية التي تُعد جسم المرأة شهريًا للحمل. تبدأ الدورة في أول يوم من الحيض، وهو أول يوم من الدورة الشهرية للمرأة، وتنتهي في أول يوم من الدورة الشهرية التالية. على الرغم من أن طول كل دورة قد يختلف، فإن المراحل العامة لها نفس الوظيفة. تبدأ هذه المراحل بتغيرات هرمونية لتنظيم آليات مختلفة في الجهاز التناسلي
بينما يبلغ طول الدورة الشهرية المتوسطة 28 يومًا، تتراوح الدورة الشهرية الطبيعية من 21 إلى 35 يومًا. يتم حساب طول الدورة من أول يوم من الحيض إلى أول يوم من الدورة الشهرية التالية. نظرًا لأن الوقت الذي يسبق الإباضة يمكن أن يختلف من امرأة إلى أخرى وحتى من دورة إلى أخرى لنفس المرأة، فإن الوقت الفعلي من الإباضة إلى بداية الحيض قد يختلف أيضًا بيوم أو يومين
المراحل الأربع للدورة الشهرية تتكون الدورة الشهرية من أربع مراحل رئيسية تنظمها التغيرات الهرمونية التي تُعد الجسم للحمل المحتمل
مرحلة الحيض (اليوم 1-5): تبدأ الدورة الشهرية للمرأة بمرحلة الحيض، بدءًا من الحيض. إذا لم يحدث الحمل، فإن هذه المرحلة هي التي يتم فيها التخلص من بطانة الرحم أو الاندومتر. يستمر الحيض عادة من ثلاثة إلى سبعة أيام، وفي هذا الوقت يتم دفع الدم والأنسجة خارج الجسم
المرحلة الجُريبيّة (اليوم 1-13): تتداخل المرحلة الجُريبيّة مع بداية الدورة الشهرية ومرحلة الحيض. تهيمن هذه المرحلة على زيادة هرمون الإستروجين، مما يؤدي إلى سماكة بطانة الرحم لتوفير مكان للبيضة المخصبة. في الوقت نفسه، يحفز هرمون FSH الجريبات (البويضات) في المبايض للنمو. من بين الجريبات العديدة التي تبدأ هذه العملية، عادة ما تنضج واحدة تمامًا لتصبح بيضة سيتم إطلاقها من المبيض خلال الإباضة
اليوم 14: الإباضة (إطلاق البيضة الناضجة): يتم إطلاق البيضة الناضجة من المبيض بسبب زيادة هرمون اللوتين. عادة ما يحدث هذا في اليوم 14 من دورة مدتها 28 يومًا. تتحرك البيضة إلى أسفل قناة فالوب وأحيانًا يتم تخصيبها بواسطة الحيوانات المنوية. إذا لم يحدث التخصيب، فإن البيضة تتحلل في غضون 24 ساعة
المرحلة الأصفرية (اليوم 15-28): يتحول الجريب الممزق في المرحلة الأصفرية إلى هيكل يُسمى الجسم الأصفر وبدأ بإفراز هرمون البروجستيرون. يقوم البروجستيرون بإعداد بطانة الرحم لاستقبال البيضة المخصبة في جدار الرحم. إذا لم تُخصب البيضة، فإن مستويات الإستروجين والبروجستيرون تنخفض وتُتخلص بطانة الرحم في الدورة الشهرية التالية
الطول الطبيعي للدورة الشهرية ومدة الحيض
طول الدورة: يبلغ متوسط طول الدورة الشهرية 28 يومًا؛ ومع ذلك، تتراوح الدورات من 21 إلى 35 يومًا. يُعتبر الوقت بين بداية دورة واحدة وبداية الدورة التالية هو الطول الطبيعي. يمكن أن تكون الدورة قصيرة تقريبًا 21 يومًا، أو طويلة قد تمتد إلى 35 يومًا، وقد تكون أيضًا ضمن النطاق الطبيعي طالما أن التوازن الهرموني للفرد مستمر
مدة الحيض: معظم النساء ينزلن الحيض لمدة تتراوح من 3 إلى 7 أيام. كمية الدم المتدفقة خلال الحيض عادة ما تكون من ملعقتين إلى ثلاث ملاعق طعام. بعض النساء لديهن فترة حيض أقصر، تستمر فقط لمدة ثلاثة أيام، في حين أن أخريات قد تستمر الدورة حتى أسبوع
الأعراض الشائعة المصاحبة للحيض يمكن أن تختلف الأعراض الجسدية والعاطفية من خفيفة إلى شديدة. أكثر الأعراض شيوعًا تشمل التقلصات عندما ينقبض الرحم لطرد بطانته. قد تشمل الأعراض الأخرى ما يلي
تغيرات المزاج: تساهم التغيرات الهرمونية في تقلبات المزاج أو التهيج
التعب: يتم استهلاك الطاقة أثناء الحيض؛ لذلك قد يشعر الشخص بالتعب
الصداع: يمكن أن تعمل التغيرات الهرمونية كعوامل تحفز الصداع أو الشقيقة
الرغبة في تناول الطعام: قد تؤدي التغيرات الهرمونية إلى الرغبة في تناول أطعمة معينة
الانتفاخ: احتباس الماء يجعل العديد يشعرن بالانتفاخ
ألم الثدي: تتسبب التغيرات الهرمونية في تورم الثدي وألمه
حب الشباب: قد تؤدي التغيرات الهرمونية إلى ظهور البثور أو تفاقم حب الشباب قبل الحيض
التغيرات المتعلقة بالعمر في الدورة الشهرية تتغير الدورات الشهرية طوال الحياة. تبدأ معظم النساء الدورة الشهرية بين سن 12-13، على الرغم من أن بعضهن يبدأ من سن 8 والبعض الآخر يبدأ من سن 16. بعد بداية الدورة الشهرية، غالبًا ما يستغرق الأمر بضع سنوات حتى تصبح الدورات منتظمة. في النهاية، تصبح الدورات أكثر انتظامًا مع التقدم في السن ثم تدخل مرحلة ما قبل انقطاع الطمث قبل سن اليأس
بين سن 40 إلى 50، تدخل النساء مرحلة ما قبل انقطاع الطمث. في هذه الفترة، تكون الدورات عادة أكثر اضطرابًا. عند بلوغ سن 51 في المتوسط، تصل المرأة إلى سن اليأس. يُعتبر انقطاع الطمث علامة على نهاية الدورة الشهرية وخصوبتها. يُعتبر الشخص قد وصل إلى سن اليأس عندما لا يحدث الحيض لمدة 12 شهرًا متتاليًا
كيفية تشخيص الدورة الشهرية غير الطبيعية قد يختلف الإيقاع الطبيعي للدورة الشهرية بين الأفراد، ولكن عادة ما لا يتبع الحيض غير المنتظم هذا الإيقاع الطبيعي. تشمل العلامات والأعراض للدورة الشهرية غير المنتظمة ما يلي
فترات الحيض أقل من 21 يومًا أو أكثر من 35 يومًا
غياب الدورة الشهرية لمدة أكثر من ثلاثة أشهر متتالية
تدفق الدم بكثرة لدرجة أنه يتسرب أكثر من مرة أو مرتين في الساعة
فترات الحيض التي تستمر أكثر من سبعة أيام
تقلصات شديدة، غثيان أو قيء أثناء الحيض
نزيف بين الفترات. تحدث هذه الأعراض بشكل متكرر، وسيكون من الأفضل زيارة الطبيب للحصول على تقييم دقيق
مراقبة دورتك الشهرية تتبع دورتك الشهرية ربما يكون من أكثر الممارسات فائدة لاكتشاف أي شذوذ وفهم وقت الخصوبة. من المهم بشكل خاص لـ
مراقبة طول الدورة: يساعد في مراقبة الأنماط أو الشذوذ في الدورة
تتبع الإباضة: يساعد في التنبؤ بفترة الخصوبة للتخصيب
الاستعداد لأعراض الدورة الشهرية: يمكن التخطيط مقدمًا للاستعداد للحيض، خاصة إذا كان هناك أحداث خاصة. لتتبع الدورة الشهرية، حدد أول يوم من الحيض في التقويم كاليوم الأول وواصل العد كل يوم من أيام النزيف. سيوفر لك هذا طول دورتك وتقدير موعد الدورة الشهرية التالية. هناك العديد من التطبيقات على الهواتف الذكية التي يمكن أن تساعدك في تتبع الدورة الشهرية وتحديد وقت الإباضة وأي أعراض تتعلق بالحيض
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟ لصحة الدورة الشهرية الجيدة، يجب عليك زيارة الطبيب إذا لاحظت أو شعرت بما يلي
لم تبدأ الدورة الشهرية عند بلوغك سن 16
لم تبدأ الدورة الشهرية لمدة أكثر من ثلاثة أشهر
النزيف شديد لدرجة أنه عليك تغيير الفوط أو التامبونات كل ساعة أو ساعتين
الدورة تستمر أكثر من سبعة أيام
ألم وتقلصات شديدة تؤثر على الأنشطة اليومية
النزيف أو spotting بين الفترات
أعراض الحمل مثل تأخر الدورة الشهرية بعد ممارسة الجنس بدون وقاية. من المهم ملاحظة أن الدورة الشهرية هي انعكاس لصحتك العامة، وأي شذوذ في الدورة قد يكون علامة على حالة طبية معينة تتطلب العلاج
الخاتمة الدورة الشهرية هي عملية حيوية تتعلق بصحة الإنجاب. سيساعدك ذلك بالتأكيد على اتخاذ قرارات مستنيرة، سواء لتتبع الخصوبة، أو إدارة الأعراض، أو لمجرد متابعة صحتك. في جميع الحالات، فإن أي شذوذ أو أعراض شديدة ستستدعي استشارة طبية للحصول على تقييم ورعاية. مع الإدارة الجيدة والوعي، تمر معظم النساء بصحة الدورة الشهرية طوال حياتهن
