অস্টিওপোরোসিস

অস্টিওপোরোসিস এমন একটি রোগ যা হাড়কে পাতলা করে এবং তাদের ফ্র্যাকচার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি করে। "নীরব রোগ" হিসাবে উল্লেখ করা হয়, এটি বছরের পর বছর ধরে সনাক্ত করা যায় না, প্রায়শই এটির উপস্থিতি শুধুমাত্র একটি ফ্র্যাকচারের পরেই জানা যায় - সাধারণত ছোটখাটো পড়ে যাওয়া বা দৈনন্দিন কাজকর্ম যেমন বাঁকানো এবং কাশি থেকে। নিতম্ব, কব্জি বা মেরুদণ্ডে সবচেয়ে ঘন ঘন বিরতি ঘটে।

হাড় হল একটি জীবন্ত টিস্যু যা পুনর্জন্মের পর পুনর্জন্মের চক্রের মধ্য দিয়ে যায়। অস্টিওপোরোসিস হল এমন একটি অবস্থা যেখানে নতুন হাড়ের সৃষ্টি পুরানো হাড়ের ক্ষতির সাথে তাল মিলিয়ে চলতে ব্যর্থ হয়, হাড়গুলিকে দুর্বল ও ভঙ্গুর করে তোলে। এটি সব বয়সের এবং ব্যাকগ্রাউন্ডের মানুষের মধ্যে উপস্থিত থাকে তবে কেউ কেউ অন্যদের তুলনায় বেশি ঝুঁকিতে থাকে। এটি বিশেষত পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের মধ্যে ঘটে এবং কিছু লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর বা পূর্ব-বিদ্যমান অবস্থার লোকেদের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

অস্টিওপোরোসিস: এই নিবন্ধটি অস্টিওপোরোসিসের কারণ, ঝুঁকির কারণ, জটিলতা এবং প্রতিরোধ সম্পর্কে আলোচনা করে যাতে আপনি এটি কী এবং কীভাবে এড়ানো যায় তা আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন।

অস্টিওপোরোসিসের কারণ

হাড় হল জীবন্ত টিস্যু যা ক্রমাগত ঘুরে যায় আপনার বয়স কম হলে, পুরানো হাড় অপসারণের চেয়ে নতুন হাড় দ্রুত যুক্ত হয় যার ফলে আপনার 30-এর দশকের প্রথম দিকে হাড়গুলি বাড়তে থাকে এবং ঘন হয়ে যায় - যা সর্বোচ্চ হাড়ের ভর - তারপরে পুনর্নবীকরণের প্রক্রিয়াটি হারিয়ে যায় ধীরে ধীরে ছাড়িয়ে যায়। সময়ের সাথে সাথে, হাড়ের ক্ষয় একটি ক্রমাগত হারে লাভের চেয়ে দ্রুত হয়ে যায় যা অস্টিওপরোসিসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

যৌবনকালে একজন ব্যক্তি যে পরিমাণ হাড়ের ভর তৈরি করেন তা তার অস্টিওপরোসিস হওয়ার সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করে। পিক হাড় ভর জেনেটিক এবং জাতিগত কারণের উপর নির্ভর করে। উচ্চতর পিক হাড়ের ভর থাকার অর্থ হল আরও বেশি রিজার্ভ ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট থাকা — যা পরবর্তী জীবনে নেওয়া যেতে পারে এবং আপনাকে অস্টিওপরোসিস হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

উপসর্গ

অস্টিওপরোসিসের প্রাথমিক পর্যায়ে, প্রায়ই একটি "নীরব" রোগ হিসাবে উল্লেখ করা হয়, সাধারণত কোন উপসর্গ থাকে না। প্রকৃতপক্ষে, হাড় ভাঙ্গা পর্যন্ত অনেকেই জানেন না যে তাদের এটি আছে। তবুও, সময়ের সাথে সাথে রোগটি আরও স্পষ্ট হয়ে উঠতে পারে এবং কয়েকটি হলমার্ক উপসর্গ দেখা দিতে পারে।

পিঠে ব্যথা: যদি মেরুদণ্ডের একটি ভেঙ্গে যাওয়া বা ভেঙে যাওয়া কশেরুকা ক্ষতিগ্রস্ত হয় তবে এটি ইয়েল লো অ্যান্টিরিয়র হিপ ব্যথার কারণ হতে পারে।
একটি সংক্ষিপ্ত আকার: মেরুদণ্ডের হাড়গুলি শক্তি হারায় এবং ভেঙে যায়, আপনার মেরুদণ্ডের কশেরুকা ভেঙে যেতে পারে।
কাইফোসিস: কাইফোসিস, বা স্তব্ধ ভঙ্গি হল মেরুদণ্ডের ফ্র্যাকচারের একটি প্রতিরোধযোগ্য ফলাফল।
ভঙ্গুর হাড়: যে হাড়গুলি প্রত্যাশার চেয়ে খুব সহজে সঞ্চালিত হয়, প্রায়শই ছোটখাটো চাপের কারণে অস্টিওপোরোসিসের অপরিহার্য লক্ষণ।

যদি উপরের লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি পরিলক্ষিত হয়, তাহলে একজন মেডিকেল পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যখন অন্যান্য ঝুঁকির কারণ রয়েছে।

ঝুঁকির কারণ

অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকির কারণ অনেকগুলি জিনিস আপনার অস্টিওপোরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে পারে। যাইহোক, এগুলিকে অ-পরিবর্তনযোগ্য এবং পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকিতে ভাগ করা যেতে পারে।

• অ-পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকির কারণ
• যাইহোক, কিছু ঝুঁকি আছে যা একজন প্রদত্ত ব্যক্তির দ্বারা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না:
• লিঙ্গ: পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের অস্টিওপরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
• বয়স: বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঝুঁকি বাড়ে।

দুটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ যা নির্ধারণ করে কে কে অস্টিওপোরোসিস সেক্স করে: মহিলা হওয়া আপনার অস্টিওপোরোসিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। পাতলা বা দুর্বল হাড়ের পারিবারিক ইতিহাস। কনফিগার টেস্টিংমডিউল 2 কনফিগারেশন3 রেস ব্যক্তি যারা শ্বেতাঙ্গ বা এশিয়ান, বিশেষ করে যাদের আত্মীয়রা এই রোগে ভুগছেন তাদের বয়স 5 বছর আগে নিজেদের অনেক বেশি সুযোগ।

পারিবারিক ইতিহাস: যদি আপনার পরিবারের কোনো পিতা-মাতা বা ভাইবোনের অস্টিওপরোসিস থাকে, তাহলে আপনি উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছেন। সবচেয়ে চরম উদাহরণ হল একজন অভিভাবক যার হিপ ফ্র্যাকচার হয়েছে।

এছাড়াও আপনার যদি একটি ছোট বডি ফ্রেম থাকে: যে ব্যক্তিদের আরও ক্ষুদে বিল্ড রয়েছে তাদের সারা জীবন ওজন কম থাকে এবং সেইজন্য তাদের হাড়ের পরিমাণ বেশি নাও হতে পারে, যা পরবর্তী জীবনে তাদের অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকিতে ফেলে।

হরমোনাল ফ্যাক্টর

এটা সত্য যে হরমোনের পরিবর্তনগুলি অস্টিওপরোসিসের প্যাথোফিজিওলজিতে গভীরভাবে জড়িত। পরিচিত হরমোনজনিত অবস্থা যা ঝুঁকি বাড়াতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:

যৌন হরমোন: নিম্ন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা - সবচেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে মেনোপজের সময় বা পরে - মহিলাদের মধ্যে একটি প্রাথমিক ঝুঁকির কারণ। প্রোস্টেট ক্যান্সারের চিকিত্সার ক্ষেত্রেও একই কথা সত্য যা পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন কম করে এবং স্তন ক্যান্সারের চিকিত্সা যা মহিলাদের ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমায়।
থাইরয়েড সমস্যা: অত্যধিক থাইরয়েড হরমোন, -- অত্যধিক সক্রিয় থাইরয়েড থেকে হোক বা অত্যধিক পরিমাণে থাইরয়েড ওষুধ সেবন-- হাড়ের ক্ষয় হতে পারে।

অস্টিওপোরোসিস প্যারাথাইরয়েড এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির সাথে সম্পর্কিত আরও কয়েকটি গ্রন্থির সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত।

খাদ্যতালিকাগত কারণ

পর্যাপ্ত পুষ্টি অস্টিওপরোসিসের সম্ভাবনাকে মারাত্মকভাবে হ্রাস করতে পারে। এগুলি হল প্রধান খাদ্যের ঝুঁকির কারণগুলি:

ক্রনিক ক্যালসিয়ামের ঘাটতি: ক্যালসিয়ামের ঘাটতি, হাড়ের টিস্যুর একটি প্রধান বিল্ডিং ব্লক হাড় পাতলা হতে পারে এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়।
খাওয়ার ব্যাধি: কম খাবার মানে পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই দুর্বল হাড়ের স্বাস্থ্য।
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সার্জারি: ওজন কমানোর সার্জারি যা পেটের আকার বা অন্ত্রের বাইপাস অংশ কমিয়ে দেয়

এর ফলে কম পুষ্টি (এমনকি ক্যালসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় খনিজ) শোষিত হতে পারে।
ওষুধ

ওষুধ: কিছু ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে হাড়ের ক্ষয় হতে পারে, বিশেষ করে যদি সেগুলি দীর্ঘমেয়াদী হয়। এর মধ্যে রয়েছে:

• কর্টিকোস্টেরয়েড: প্রিডনিসোন এবং কর্টিসোনের মতো স্টেরয়েড ওষুধগুলি হাড়ের পুনর্গঠনকে বাধা দেওয়ার জন্য পাউন্ড-ফর-পাউন্ড সবচেয়ে খারাপ।
• যে ওষুধগুলি অন্যান্য অবস্থার চিকিৎসা করে : খিঁচুনি, গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্স এবং কিছু ক্যান্সার নিয়ন্ত্রণে ব্যবহৃত ওষুধগুলি ট্রান্সপ্লান্টের পরে চিকিত্সার মতো অস্টিওপোরোসিসের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।

চিকিৎসা শর্ত
অস্টিওপরোসিস হওয়ার ঝুঁকির কারণ আপনার ইতিমধ্যেই রয়েছে এমন স্বাস্থ্যের কারণে হতে পারে।
সিলিয়াক ডিজিজ
প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ
কিডনি বা লিভারের রোগ
ক্যান্সার
একাধিক মায়োলোমা
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস
জীবনধারা পছন্দ

অন্যান্য লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর যা অস্টিওপোরোসিস_প্লেয়ার্সভিজেন্ট/পিক্সাবেতে অবদান রাখে এর মধ্যে রয়েছে:

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব: যারা অনেক বেশি বসে থাকে বা অন্যান্য বসে থাকা কাজ করে তাদের হাড় ক্ষয় হয়ে যায়।

অ্যালকোহল এবং অস্টিওপোরোসিস: প্রতিদিন দুটির বেশি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা অস্টিওপোরোসিসের উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত।

ধূমপান: সঠিক প্রক্রিয়াটি অস্পষ্ট, তবে আমরা জানি ধূমপান সময়ের সাথে সাথে হাড়ের উপর দুর্বল প্রভাব ফেলে।

জটিলতা

ফ্র্যাকচার, বিশেষ করে নিতম্ব এবং মেরুদন্ডে অস্টিওপোরোসিসের সাথে আসা কিছু গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। নিতম্বের ফাটল রয়েছে, যা পড়ে যাওয়ার কারণে এবং ঘন ঘন দীর্ঘমেয়াদী অক্ষমতা (50% পর্যন্ত) বা চরম পরিস্থিতিতে মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত। হিপ ফ্র্যাকচারগুলি থেকে পুনরুদ্ধার করা অত্যন্ত কঠিন, বিশেষত বয়স্কদের জন্য এবং এটি তাদের জীবন মানের উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে।

এমনকি পড়ে না গিয়েও মেরুদণ্ডের ফ্র্যাকচার হতে পারে। মেরুদণ্ডের হাড়ের দুর্বলতা তাদের ভেঙে পড়তে পারে (চূর্ণবিচূর্ণ), যার ফলে একটি কুঁজযুক্ত ভঙ্গি, উচ্চতা হ্রাস এবং/অথবা তীব্র ব্যথা হতে পারে। এই মেরুদণ্ডের ফ্র্যাকচারগুলি গতিশীলতা এবং স্বাধীনতার উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে।

প্রতিরোধ কৌশল

যদিও আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড় ক্ষয় হওয়া স্বাভাবিক, তবে এমন কিছু পদ্ধতি রয়েছে যা মানুষ এখন সহজেই অবলম্বন করতে পারে যা তাদের সুস্থ হাড় বজায় রাখতে এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে।

পুষ্টি

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য যা আপনার শরীরকে মূল পুষ্টি সরবরাহ করে অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

ক্যালসিয়াম: 50 বছরের কম বয়সী পুরুষ এবং মহিলাদের দৈনিক 1,000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের সাথে প্রায় 4টি থাকা উচিত; আপনার দেরী কৈশোরের পরে জন্ম থেকে 13 বছর বয়স পর্যন্ত এই সংখ্যাটি প্রায় 5-এ পৌঁছে যায়। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার এবং পরিপূরকগুলি কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য অন্তর্ভুক্ত করে; গাঢ়, সবুজ শাক সবজি সহ সয়াবিন এবং অন্যান্য মটরশুটি ক্রিমসন মিট, মাছের ফলের রস। তারপর সয়ামিল্ক।
ভিটামিন ডি: এই পুষ্টি শরীরকে ক্যালসিয়াম হজম করতে সাহায্য করে এবং হাড়ের জন্য উপকারী। যদিও সূর্যালোক একটি প্রাকৃতিক উত্স, স্বাস্থ্যকর খাদ্যের উত্সগুলির মধ্যে ফোর্টিফাইড দুধ বা স্যামনের মতো মাছ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। যারা খাদ্য বা সূর্যালোকের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণে পান না তাদের জন্য পরিপূরক রয়েছে।
ব্যায়াম

আপনার হাড়ের ব্যায়াম করা জরুরী! হাঁটা, দৌড়ানো বা সিঁড়ি ওঠার মতো ক্রিয়াকলাপগুলি পা, নিতম্ব এবং মেরুদণ্ডের হাড়ের শক্তিকে উন্নত করে। শক্তি প্রশিক্ষণ বাহু এবং উপরের মেরুদণ্ডের হাড় ব্যবহার করার উপরও দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

এটি সর্বদা একটি ভাল ধারণা, বিশেষত বয়স্কদের জন্য বা যারা পড়ে যাওয়ার কারণে হাড় ভাঙার ঝুঁকিতে রয়েছে। ভারসাম্য ব্যায়াম যেমন এই সাইটে তাই চি এর সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে... হাড়ের স্বাস্থ্যে ব্যায়ামের সর্বাধিক সুবিধা উপলব্ধি করতে, এটিকে দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা দরকার।

উপসংহার

অস্টিওপোরোসিস একটি প্রধান স্বাস্থ্য উদ্বেগ, যা ফ্র্যাকচারের দিকে পরিচালিত করে যা বয়স্ক ব্যক্তিদের জীবন পরিবর্তনকারী প্রভাব ফেলতে পারে। যদিও অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকির কারণগুলি বিভিন্ন রকমের, তবে নিয়মিত হাড়ের ঘনত্বের স্ক্রীনিংয়ের সাথে একত্রে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা সারা শরীর জুড়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজযুক্ত টিস্যুর আরও ক্ষতি কমাতে পারে।