L'ostéoporose est une maladie qui amincit les os et les rend plus susceptibles de se fracturer. Surnommée la « maladie silencieuse », elle passe inaperçue pendant des années et ne se manifeste souvent qu'après une fracture, généralement due à des chutes mineures ou à des activités quotidiennes telles que se pencher et tousser. Les fractures les plus fréquentes se produisent au niveau de la hanche, du poignet ou de la colonne vertébrale.
L'os est un tissu vivant qui passe par le cycle de résorption suivi de régénération. L'ostéoporose est une maladie dans laquelle la création de nouveaux os ne parvient pas à compenser la perte d'os ancien, ce qui rend les os faibles et cassants. Elle est présente chez les personnes de tous âges et de tous horizons, mais certaines sont plus à risque que d'autres. Elle survient en particulier chez les femmes ménopausées, et les personnes présentant quelques facteurs de style de vie ou des conditions préexistantes présentent un risque accru.
Ostéoporose : cet article aborde les raisons, les facteurs de risque, les complications et la prévention de l'ostéoporose afin que vous puissiez mieux comprendre ce qu'elle est et comment l'éviter.
Causes de l'ostéoporose
Les os sont des tissus vivants qui se renouvellent constamment. Lorsque vous êtes plus jeune, la masse osseuse nouvelle s'ajoute plus rapidement que la masse osseuse ancienne qui est éliminée, ce qui entraîne une croissance et une densité osseuses jusqu'à environ 30 ans - c'est-à-dire le pic de masse osseuse - puis le processus de renouvellement prend progressivement le dessus. Avec le temps, la perte osseuse devient plus rapide que le gain à un rythme continu, ce qui conduit au développement de l'ostéoporose.
La quantité de masse osseuse qu'une personne construit pendant sa jeunesse affecte la probabilité qu'elle développe l'ostéoporose. La masse osseuse maximale dépend de facteurs génétiques et ethniques. Avoir une masse osseuse maximale plus élevée signifie avoir un compte bancaire de réserve plus important - qui peut être utilisé plus tard dans la vie et vous aide à vous protéger contre le développement de l'ostéoporose.
Symptômes
Pendant les premiers stades de l'ostéoporose, souvent qualifiée de maladie « silencieuse », il n'y a généralement aucun symptôme. En fait, beaucoup ne savent même pas qu'ils en sont atteints jusqu'à ce que leurs os se brisent. Néanmoins, la maladie peut devenir plus apparente au fil du temps et quelques symptômes caractéristiques peuvent apparaître.
Mal de dos : Si une vertèbre fracturée ou affaissée dans la colonne vertébrale est endommagée, cela peut provoquer une douleur aiguë dans la partie antérieure de la hanche.
Une petite taille : Lorsque les os de la colonne vertébrale perdent de leur force et s'affaissent, les vertèbres de votre colonne vertébrale peuvent se briser.
Cyphose : La cyphose, ou posture voûtée, est une conséquence évitable des fractures de la colonne vertébrale.
Os fragiles : Les os qui se déplacent très facilement que prévu, souvent à cause d'un stress mineur, sont le signe essentiel de l'ostéoporose.
Si l'un des symptômes ci-dessus est observé, il est important de consulter un professionnel de la santé, en particulier lorsqu'il existe d'autres facteurs de risque en jeu.
Facteurs de risque
Facteurs de risque d'ostéoporoseUn certain nombre de facteurs peuvent augmenter les risques de développer une ostéoporose. Cependant, ceux-ci peuvent être divisés en risques non modifiables et modifiables.
Facteurs de risque non modifiables
Cependant, certains risques ne peuvent pas être contrôlés par un individu donné :
- Sexe : Les femmes ont plus de chances que les hommes de développer une ostéoporose.
- âge : le risque augmente avec l'âge.
Deux facteurs de risque importants qui déterminent qui est atteint d'ostéoporoseSexe : être une femme augmente votre risque de développer une ostéoporose.Antécédents familiaux d'os fins ou fragiles.configureTestingModule 2Configuration3 RaceLes personnes blanches ou asiatiques, en particulier celles dont les proches ont souffert de la maladie avant l'âge de 45 ans, ont elles-mêmes un risque beaucoup plus élevé.
- Antécédents familiaux : si un parent ou un frère ou une sœur de votre famille est atteint d'ostéoporose, vous courez un risque plus élevé. L'exemple le plus extrême est celui d'avoir un parent qui a eu une fracture de la hanche.
- Si vous avez une petite corpulence : les personnes de petite corpulence ont également tendance à peser moins tout au long de leur vie et peuvent donc ne jamais accumuler autant de masse osseuse, ce qui les expose à un risque plus élevé d'ostéoporose plus tard dans la vie.
Facteurs hormonaux
Il est un fait que les changements hormonaux sont profondément impliqués dans la physiopathologie de l'ostéoporose. Les troubles hormonaux connus qui peuvent augmenter le risque comprennent :
- Hormones sexuelles : des taux d’œstrogènes plus faibles, surtout pendant ou après la ménopause, chez les femmes constituent un facteur de risque principal. Il en va de même pour les traitements du cancer de la prostate qui réduisent la testostérone chez les hommes et les traitements du cancer du sein qui réduisent les taux d’œstrogènes chez les femmes.
- Problèmes de thyroïde : un excès d’hormones thyroïdiennes, qu’il s’agisse d’une thyroïde hyperactive ou de la prise de quantités excessives de médicaments thyroïdiens, peut entraîner une perte osseuse.
L’ostéoporose a été associée à quelques autres problèmes glandulaires liés aux glandes parathyroïdes et surrénales.
Facteurs alimentaires
Une nutrition adéquate peut réduire considérablement les risques d’ostéoporose. Voici les principaux facteurs de risque alimentaires :
- Carence chronique en calcium : un manque de calcium, un élément constitutif majeur du tissu osseux, peut entraîner un amincissement des os et un risque accru de fracture.
- Troubles alimentaires : moins de nourriture signifie une mauvaise santé osseuse chez les hommes et les femmes.
- Chirurgie gastro-intestinale : chirurgies de perte de poids qui réduisent la taille de l'estomac ou contournent une partie de l'intestin
peut entraîner une diminution de l'absorption des nutriments (même des minéraux essentiels comme le calcium).
Médicaments
Médicaments : la perte osseuse peut résulter d'une surconsommation de certains médicaments, en particulier s'ils sont pris à long terme. Il s'agit notamment de :
Corticostéroïdes : les médicaments stéroïdiens tels que la prednisone et la cortisone sont, à kilo près, les pires pour inhiber la reconstruction osseuse.
Médicaments qui traitent d'autres affections : les médicaments utilisés pour contrôler les crises, le reflux gastrique et certains cancers augmentent le risque d'ostéoporose, tout comme les traitements suivant une greffe.
- Affections médicales
- Le facteur de risque d'ostéoporose peut être causé par un problème de santé dont vous souffrez déjà.
- Maladie cœliaque
- Maladie inflammatoire chronique de l'intestin
- Maladie rénale ou hépatique
- Cancer
- Myélome multiple
- Polyarthrite rhumatoïde
- Choix de style de vie
Autres facteurs de style de vie qui contribuent à l'ostéoporose_playerswigent/Pixabay Ceux-ci incluent :
Manque d'activité physique : les personnes qui restent assises longtemps ou qui font d'autres activités sédentaires perdront de la masse osseuse.
Alcool et ostéoporose : la consommation de plus de deux boissons alcoolisées par jour a été associée à un risque plus élevé d'ostéoporose.
Tabagisme : le mécanisme exact n'est pas clair, mais nous savons que le tabagisme a un effet fragilisant sur les os au fil du temps.
Complications
Les fractures, en particulier au niveau de la hanche et de la colonne vertébrale, peuvent entraîner certaines des complications les plus graves de l'ostéoporose. Il y a les fractures de la hanche, causées par des chutes et fréquemment associées à une invalidité à long terme (jusqu'à 50 % des cas) ou à la mortalité dans des situations extrêmes. Les fractures de la hanche sont extrêmement difficiles à guérir, surtout chez les personnes âgées, et elles peuvent avoir un impact considérable sur leur qualité de vie.
Les fractures de la colonne vertébrale peuvent survenir sans même tomber. L'affaiblissement des os de la colonne vertébrale peut provoquer leur effondrement (s'effriter), ce qui peut entraîner une posture voûtée, une perte de taille et/ou une douleur intense. Ces fractures vertébrales peuvent entraîner des effets à long terme sur la mobilité et l'indépendance.
Stratégies de prévention
Bien qu'il soit normal de perdre de la masse osseuse en vieillissant, il existe plusieurs méthodes que les gens peuvent facilement adopter dès maintenant pour les aider à maintenir des os sains et à réduire le risque d'ostéoporose.
Nutrition
Une alimentation saine qui fournit à votre corps des nutriments essentiels est essentielle pour prévenir l'ostéoporose. Le calcium et la vitamine D sont particulièrement importants pour la santé des os.
- Calcium : les hommes et les femmes de moins de 50 ans devraient en consommer environ 4 pour 1 000 milligrammes de calcium par jour ; ce chiffre passe à environ 5 de la naissance à 13 ans après la fin de l'adolescence. Les aliments et compléments alimentaires riches en calcium comprennent les produits laitiers faibles en gras, les légumes à feuilles vertes foncées, y compris le soja et d'autres haricots, les viandes rouges, le poisson, le jus de fruits, puis le lait de soja.
- Vitamine D : Ce nutriment aide le corps à digérer le calcium et est bénéfique pour les os. Bien que la lumière du soleil soit une source naturelle, les sources alimentaires saines peuvent inclure le lait enrichi ou le poisson comme le saumon. Il existe des compléments pour ceux qui n'en ont pas assez par l'alimentation ou la lumière du soleil.
Exercice
Il est important de faire travailler vos os ! Des activités telles que la marche, la course ou la montée d'escaliers améliorent la force des os des jambes, des hanches et de la colonne vertébrale. La musculation se concentre également sur l'utilisation des os des bras et de la partie supérieure de la colonne vertébrale.
C'est toujours une bonne idée, en particulier pour les personnes âgées ou celles qui risquent des fractures en raison de chutes. Les exercices d'équilibre tels que le Tai Chi sur ce site peuvent être utilisés avec... Pour tirer le meilleur parti de l'exercice sur la santé des os, il doit être intégré dans les routines quotidiennes.
Conclusion
L’ostéoporose est un problème de santé majeur, entraînant des fractures qui peuvent avoir un impact majeur sur la vie des personnes âgées. Bien que les facteurs de risque de l’ostéoporose soient variés, l’adoption d’un mode de vie sain associé à des examens réguliers de la densité osseuse peut atténuer toute perte supplémentaire de tissus contenant des minéraux essentiels dans tout le corps.
