উচ্চ রক্তচাপ: নীরব ঘাতক এবং এর প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনা

উচ্চ রক্তচাপকে উচ্চ রক্তচাপও বলা হয়। এই অবস্থার সাধারণত কোন লক্ষণীয় উপসর্গ থাকে না, তবে চিকিত্সা না করা হলে এটি গুরুতর ঝুঁকি বহন করে। এই কারণেই এটিকে "নীরব ঘাতক" ডাকনাম দেওয়া হয়, কারণ উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো গুরুতর সমস্যার কারণ হতে পারে। যেহেতু বেশিরভাগ লোক জানে না তাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে, তাই নিয়মিত চেকআপ করা অপরিহার্য। প্রাথমিক রোগ নির্ণয় উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিকে তাদের জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসের কিছু দিক পরিবর্তন করতে এবং কখনও কখনও ওষুধ সেবন করতে দেয়, যাতে স্বাস্থ্যকর রক্তচাপ বজায় থাকে এবং এইভাবে সংশ্লিষ্ট জটিলতার ঝুঁকি কম হয়।

উচ্চ রক্তচাপ কি?

রক্তচাপ হল জাহাজের দেয়ালের বিরুদ্ধে রক্ত ​​সঞ্চালনের মাধ্যমে প্রয়োগ করা শক্তি। এটি দুটি সংখ্যা দ্বারা পরিমাপ করা হয়: সিস্টোলিক চাপ এবং ডায়াস্টোলিক চাপ। সিস্টোলিক নম্বর, উপরের একটি, চাপ পরিমাপ করে যখন হৃৎপিণ্ড রক্ত ​​পাম্প করতে সংকোচন করে, যখন ডায়াস্টোলিক নম্বর চাপ পরিমাপ করে যখন হৃৎপিণ্ড স্পন্দনের মধ্যে থাকে। যখন এই সংখ্যাগুলি বেশি থাকে, বা যদি তাদের মধ্যে একটি থাকে, ব্যক্তির উচ্চ রক্তচাপ থাকে।

যখন চাপ বেশি হয় বা দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চ থাকে, তখন এটি ধমনীর দেয়ালের ক্ষতি করতে পারে এবং স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপের জন্য ধ্রুবক পর্যবেক্ষণ এবং ব্যবস্থাপনার প্রয়োজন হয়, যদিও এর সাধারণত কোনো লক্ষণ দেখা যায় না।

রক্তচাপ পরিমাপ পারদের মিলিমিটারে (mmHg) প্রকাশ করা হয়। আন্তর্জাতিক নির্দেশিকা অনুসারে, স্বাভাবিক রক্তচাপ সাধারণত সিস্টোলিক চাপের জন্য 120 mmHg এবং ডায়াস্টোলিক চাপের জন্য 80 mmHg এর নিচে থাকে। নিয়মিত ভিত্তিতে এই মানগুলির উপরে পড়া উচ্চ রক্তচাপ হিসাবে বিবেচিত হয়।

আমেরিকান স্বাস্থ্য পেশাদাররা উচ্চ রক্তচাপকে 130/80 mmHg বা তার বেশি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেন। অন্যান্য দেশে সামান্য ভিন্ন নিয়ম ও প্রবিধান থাকতে পারে, কিন্তু সবাই একমত যে রক্তচাপকে স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখা সুস্থ জীবনযাপনের জন্য অপরিহার্য।

রক্তচাপের শ্রেণিবিন্যাস

সাধারণ: 120/80 mmHg এর কম
উচ্চ: 120-129 mmHg সিস্টোলিক এবং কম 80 mmHg ডায়াস্টোলিক।
স্টেজ 1 হাইপারটেনশন: 130-139 mmHg এর মধ্যে সিস্টোলিক বা 80-89 mmHg এর মধ্যে ডায়াস্টোলিক।
পর্যায় 2 উচ্চ রক্তচাপ: সিস্টোলিক 140 mmHg বা তার বেশি, বা ডায়াস্টোলিক 90 mmHg বা তার বেশি।

বিশ্বের বিভিন্ন অঞ্চলে উচ্চ রক্তচাপের প্রকোপ উচ্চ রক্তচাপ তুলনামূলকভাবে সাধারণ এবং প্রতিটি দেশের জনসংখ্যার একটি উল্লেখযোগ্য অনুপাতকে প্রভাবিত করে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাগুলির অনুমান অনুসারে, 30 থেকে 79 বছর বয়সী 1.2 বিলিয়নেরও বেশি মানুষ উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন। এই লোকদের বেশিরভাগই জানেন না যে তাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে, যা ঘন ঘন স্ক্রীনিং এবং প্রতিরোধমূলক যত্নের প্রয়োজন করে তোলে। উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের একটি প্রধান কারণ, বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর দুটি প্রধান কারণ।

কারণ এবং ঝুঁকির কারণ যদিও হাইপারটেনশনে অবদান রাখার অনেক কারণ থাকতে পারে, তবে এটি প্রায়শই দুটি প্রধান প্রকারে অধ্যয়ন করা হয়:

প্রাথমিক বা অপরিহার্য উচ্চ রক্তচাপ: এই ফর্মটির কোন নির্দিষ্ট চিকিৎসা কারণ নেই এবং এটি প্রায়শই জীবনধারা এবং বয়সের সাথে যুক্ত।
সেকেন্ডারি হাইপারটেনশন: হাইপারটেনশনের এই ফর্মটি অন্য অসুস্থতা বা ওষুধের কারণে বিকাশ লাভ করে। কিডনি রোগ, থাইরয়েড ব্যাধি এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া হল কয়েকটি উদাহরণ।

উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকির কারণ

বয়স: আমাদের বয়সের সাথে সাথে রক্তনালীগুলি নমনীয়তা হারায়, যা রক্তচাপ বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
পারিবারিক ইতিহাস: উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ব্যক্তিগত বা পারিবারিক ইতিহাস উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।
লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর: উচ্চ লবণযুক্ত খাবার, ব্যায়ামের অভাব, ধূমপান এবং/অথবা অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।
চিকিৎসা শর্ত: কিছু শর্ত, যেমন দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ, ডায়াবেটিস এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া, উচ্চ রক্তচাপের সাথে যুক্ত।

চিকিত্সা না করা উচ্চ রক্তচাপের জটিলতাগুলি চিকিত্সা না করা উচ্চ রক্তচাপ গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপ সংবহনতন্ত্রে অত্যধিক চাপ সৃষ্টি করে এবং গুরুতর ঘটনার ঝুঁকি বাড়ায়, যেমন:

হৃদরোগ: উচ্চ রক্তচাপ ধমনীতে প্লেক তৈরি করতে পারে, যা হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।
স্ট্রোক: উচ্চ রক্তচাপ স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায় কারণ এটি মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
কিডনির রোগ: উচ্চ রক্তচাপ কিডনির ধমনীকে ক্ষতিগ্রস্ত করে প্রবেশ করতে পারে

দীর্ঘমেয়াদী কিডনি ব্যর্থতার দিকে পরিচালিত করে।
চোখের সমস্যা: রক্তচাপ রেটিনারও ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে দৃষ্টিশক্তি নষ্ট হতে পারে।
ডিমেনশিয়া: দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ রক্তচাপ মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহকারী রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে, যা ভাস্কুলার ডিমেনশিয়ার দিকে পরিচালিত করে।

গুরুতর উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ এবং লক্ষণ উচ্চ রক্তচাপ সাধারণত উপসর্গবিহীন হয়, যদিও রক্তচাপ 180/120 mmHg-এর উপরে খুব উচ্চ মাত্রায় পৌঁছালে লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে। হাইপারটেনসিভ সঙ্কট যেমন লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে:

তীব্র মাথাব্যথা
হৃদস্পন্দন
হাঁচি
ঝাপসা দৃষ্টি
দুশ্চিন্তা ও অস্থিরতা

এই লক্ষণগুলি অবিলম্বে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত।

নির্ণয় এবং পর্যবেক্ষণ রক্তচাপ সাধারণত রিডিং পাওয়ার জন্য রোগীর বাহুতে রাখা কাফ ব্যবহার করে পরিমাপ করা হয়। রোগ নির্ণয় করার জন্য ডাক্তার সাধারণত একাধিক পরিদর্শনে বেশ কয়েকটি রিডিং নেবেন। কিছু রোগীর অতিরিক্ত পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে, যেমন রক্ত ​​এবং প্রস্রাব পরীক্ষা, ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম (ইসিজি), বা কিডনি ফাংশন পরীক্ষা।

হোম মনিটরিং হোম ব্লাড প্রেসার মনিটরগুলি সস্তা এবং ব্যবহার করা সহজ। অনেক প্র্যাকটিশনাররা যাদের উচ্চ সংখ্যা রয়েছে তাদের বাড়িতে তাদের রক্তচাপ নিরীক্ষণ করার পরামর্শ দেন। সংগৃহীত তথ্য পরিবর্তনগুলি ট্র্যাক করতে এবং অবস্থা ভালভাবে পরিচালনা করতে খুব কার্যকর হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে জীবনধারার পরিবর্তন কিছু জীবনধারার পরিবর্তন ওষুধের ব্যবহার ছাড়াই রক্তচাপ কমাতে ও নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে:

স্বাস্থ্যকর খাওয়া: DASH ডায়েটের মতো একটি হার্ট-ফ্রেন্ডলি ডায়েট, ফল, সবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যের উপর জোর দেয়। কম সোডিয়াম খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।
শারীরিক ব্যায়াম: নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। লক্ষ্য হল প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি অ্যারোবিক ব্যায়াম করা।
অ্যালকোহল: নিয়মিত অত্যধিক অ্যালকোহল গ্রহণ রক্তচাপ বাড়ায় এবং ওষুধগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।
ধূমপান ত্যাগ করুন: তামাক রক্তনালীর ক্ষতি করে এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।
স্বাস্থ্যকর ওজন: একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা রক্তচাপ এবং হার্টের বোঝা হ্রাস করে।

অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধ জীবনধারা পরিবর্তন ছাড়াও, বেশিরভাগ রোগীর রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধের প্রয়োজন হয়। উচ্চ রক্তচাপের জন্য সাধারণ ওষুধের মধ্যে রয়েছে:

মূত্রবর্ধক: "জলের বড়ি"ও বলা হয়, এগুলি শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল এবং সোডিয়াম অপসারণ করতে সহায়তা করে।
এসিই ইনহিবিটরস: এই ওষুধগুলি এমন একটি হরমোনের উত্পাদন হ্রাস করে যা রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে।
অ্যাঞ্জিওটেনসিন II রিসেপ্টর প্রতিপক্ষ (এআরবি): এগুলি ACE ইনহিবিটরগুলির মতো একইভাবে কাজ করে তবে কিছু রোগীর দ্বারা আরও ভাল সহ্য করা হয়।
বিটা ব্লকার: এই ওষুধগুলি হার্টকে ধীর করে এবং রক্তচাপ কমায়।
ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার: এই ওষুধগুলি হৃৎপিণ্ডের পেশী এবং রক্তনালীতে ক্যালসিয়াম প্রবেশ করতে বাধা দেয়, যার ফলে রক্তনালীগুলি শিথিল হয়।

উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ করা প্রয়োজন:

নিয়মিত ব্যায়াম: স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখা এবং ওজন বৃদ্ধি রোধ করার জন্য ব্যায়াম অপরিহার্য।
সুষম পুষ্টি: সোডিয়াম ব্যবহার সীমিত করা এবং উপযুক্ত পুষ্টি গ্রহণ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন এবং তামাক এড়িয়ে চলুন: এই দুটি কারণ জাহাজের জন্য ক্ষতিকর এবং সময়ের সাথে সাথে রক্তচাপ বাড়ায়।
আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত চেক-আপ করুন: এই নিয়মিত চেক-আপগুলি উচ্চ রক্তচাপের প্রথম লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে এবং সময়মতো ব্যবস্থা নিতে সহায়তা করে।

উচ্চ রক্তচাপের দীর্ঘমেয়াদী জটিলতাগুলি পরিচালনা করা যেহেতু উচ্চ রক্তচাপ একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা, এর ব্যবস্থাপনার জন্য দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন। জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে সঠিক চিকিৎসা উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জটিলতা ছাড়াই স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে দেয়।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

শুধুমাত্র প্রাকৃতিক প্রতিকার দ্বারা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়? যদিও জীবনযাত্রার পরিবর্তন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, উচ্চ রক্তচাপের অনেক লোকের ওষুধের প্রয়োজন হয়। নিরাপদে এগিয়ে যেতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কত ঘন ঘন আমার রক্তচাপ পরীক্ষা করা উচিত? আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাহলে আপনার বাড়িতে নিয়মিত বা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করা উচিত।

কি খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে? ফল সমৃদ্ধ একটি খাদ্য,

শাকসবজি, গোটা শস্য এবং কম সোডিয়াম সুপারিশ করা হয়। পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার, যেমন কলা এবং শাক, বিশেষ করে সহায়ক।

উচ্চ রক্তচাপ নিরাময় করা যেতে পারে? প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপের জন্য সাধারণত আজীবন ব্যবস্থাপনার প্রয়োজন হয়, কিন্তু অন্তর্নিহিত কারণের চিকিৎসা হয়ে গেলে সেকেন্ডারি হাইপারটেনশনের সমাধান হতে পারে। সব ক্ষেত্রে, জীবনধারা পরিবর্তন এবং ওষুধের মাধ্যমে কার্যকরভাবে রক্তচাপ পরিচালনা করা সম্ভব।

আমার উচ্চ রক্তচাপ থাকলে কি ক্যাফিন এড়ানো উচিত? ক্যাফেইন রক্তচাপের সাময়িক বৃদ্ধি ঘটাতে পারে। এটি পরিমিতভাবে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং কিছু ব্যক্তির এটি সম্পূর্ণভাবে এড়ানো উচিত।

ক্লোজিং রিমার্ক হাইপারটেনশন একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা, তবে জীবনধারার পরিবর্তন সম্পর্কে ভালো জ্ঞান দিয়ে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। রোগ প্রতিরোধ ও পরিচালনার জন্য সচেতনতা প্রয়োজন: আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত ফলো-আপ, হৃদরোগের জন্য উপযোগী একটি জীবনধারা এবং চিকিৎসার প্রতি আনুগত্য ভবিষ্যতের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং আপনার সুস্থতার উন্নতি করতে পারে।